Recomendaciones

Adopte una dieta hipoglicémica alta en fibra y en proteína, con abundantes vegetales frescos y frutas ricas en fibras, legumbres, nueces, semillas crudas, carne blanca de pollo o pavo sin piel, pescado a la parrilla y granos enteros. Consuma con moderación vegetales que contienen almidón y frutas muy dulces. Haga a lo largo del día entre seis y ocho comidas pequeñas, en vez de dos o tres comidas grandes. A menudo la causa del bruxismo es hipoglucemia relacionada con funcionamiento adrenal disminuido.

No consuma bebidas alcohólicas porque el alcohol empeora el problema.
Evite los alimentos fritos y procesados, la carne roja, el azúcar refinado, las grasas saturadas y todos los productos lácteos, excepto yogur, kéfir y la cuajada. Evite, además, todos los alimentos que contengan químicos y saborizantes, colorantes o preservativos artificiales.

No coma nada dulce seis horas antes de acostarse. Si siente hambre, consuma algún alimento ligero que contenga fibra y proteína.

En lo posible, evite el estrés. Aprenda técnicas de manejo y reducción del estrés.
Tome suplemento de calcio y ácido pantoténico. El calcio suele ser eficaz para el tratamiento de los movimientos musculares involuntarios.

Considere la posibilidad de hacerse un análisis de cabello para saber si tiene algún desequilibrio mineral, como niveles anormales de sodio y potasio.

Descripción

Bruxismo es el término médico para el rechinamiento de los dientes. El bruxismo se presenta habitualmente durante el sueño y sin que la persona se dé cuenta (aunque los miembros de su familia por lo general si lo notan). A la larga, rechinar los dientes puede hacer que éstos se aflojen y que las encías retrocedan. Además, como los dientes se pueden desalinear, podría ser necesario ajustar la mordida. Con el tiempo se pueden perder piezas dentales.

El bruxismo se puede presentar cuando los dientes son sensibles al calor y al frío. Las fluctuaciones del azúcar sanguíneo también pueden intervenir en este trastorno. El estrés y la ansiedad son causas frecuentes del bruxismo.